不会长胖的10种食物
美食总是充满诱惑,但是随便吃又担心长胖。虽然世界上没有零热量的食物,但是总有一些让你放心吃不长胖的食物。我们来看看吧! 1.芹菜 吃新鲜芹菜可以获得大量的抗氧化物。每份芹菜的热量只有6卡路里。 2.羽衣甘蓝 羽衣甘蓝的卡路里不高,一杯生羽衣甘蓝只有大约33卡路里,但每份里面含有近3克蛋白质和2.5克纤维。 3.蓝莓 蓝莓所含的抗氧化物是水果中最多的。一杯蓝莓果酱,能补充你一天所需纤维的0.14,而它的热量大约为85卡路里。 4.黄瓜 黄瓜的成分几乎都是水,每份只有16卡路里。黄瓜皮和种子贮存了黄瓜大多数的营养价值,所以吃黄瓜最好还是不要削皮。 5.西红柿 西红柿以富含番茄红素著称。除了富含营养,一颗中等大小的西红柿大约只有25卡路里。 6.葡萄柚 研究表明饮食中加入葡萄柚能帮助减肥,因此常被认为是节食食物,这是因为它富含纤维,能消除饥饿,平衡血糖,延长饱腹感。半个葡萄柚只有50卡路里。 7.西兰花 西兰花生吃或者白水蒸熟最有营养。一份蒸熟的西兰花能提供人每日所需的大约0.2的纤维,而热量只有31卡路里。 8.哈密瓜 一杯哈密瓜能提供给你钾元素,以及人一天所需的全部维生素A和维生素C。此外,由于哈密瓜水分多达0.9,一份哈密瓜的热量仅为55卡路里。 9.花菜 虽然,白色的花菜可能会让人觉得它很普通,但是花菜确实是一种富含多种营养物质的蔬菜。一份花菜的热量约有25卡路里。 10.黑莓 黑莓有多种健康益处。如同其他的莓类,黑莓富含维生素C以及抗氧化剂。一份黑莓的热量约有62卡路里。
10 Makanan yang Tidak Bikin Gemuk
Makanan lezat selalu menggoda, tetapi kita sering khawatir akan berat badan jika makan sembarangan. Meskipun tidak ada makanan tanpa kalori, ada beberapa makanan yang bisa dimakan dengan tenang tanpa khawatir menambah berat badan. Mari kita lihat! 1. Seledri Makan seledri segar dapat memberikan banyak antioksidan. Setiap porsi seledri hanya mengandung 6 kalori. 2. Kale Kale memiliki kalori yang rendah. Satu cangkir kale mentah hanya sekitar 33 kalori, tetapi mengandung hampir 3 gram protein dan 2,5 gram serat per porsi. 3. Bluberi Bluberi mengandung antioksidan terbanyak di antara buah-buahan. Satu cangkir selai bluberi dapat memenuhi 0,14 kebutuhan serat harian Anda, dan kalori sekitar 85. 4. Timun Timun hampir seluruhnya terdiri dari air, dengan hanya 16 kalori per porsi. Kulit dan biji timun menyimpan sebagian besar nilai gizinya, jadi sebaiknya jangan mengupas kulit timun saat memakannya. 5. Tomat Tomat terkenal karena kandungan likopen-nya. Selain kaya nutrisi, satu tomat ukuran sedang hanya sekitar 25 kalori. 6. Jeruk Bali Penelitian menunjukkan bahwa menambahkan jeruk bali dalam diet dapat membantu penurunan berat badan, sehingga sering dianggap sebagai makanan diet. Ini karena jeruk bali kaya serat, yang mengurangi rasa lapar, menyeimbangkan gula darah, dan memperpanjang rasa kenyang. Setengah jeruk bali hanya mengandung 50 kalori. 7. Brokoli Brokoli mentah atau dikukus dengan air adalah yang paling bergizi. Satu porsi brokoli kukus dapat menyediakan sekitar 0,2 kebutuhan serat harian Anda, dengan kalori hanya 31. 8. Melon Satu cangkir melon dapat memberikan kalium, serta semua vitamin A dan C yang Anda butuhkan dalam sehari. Selain itu, karena melon mengandung 0,9 air, satu porsi melon hanya memiliki 55 kalori. 9. Kembang Kol Meskipun kembang kol putih mungkin terlihat biasa, sebenarnya ini adalah sayuran yang kaya berbagai nutrisi. Satu porsi kembang kol mengandung sekitar 25 kalori. 10. Blackberry Blackberry memiliki berbagai manfaat kesehatan. Seperti berry lainnya, blackberry kaya akan vitamin C dan antioksidan. Satu porsi blackberry mengandung sekitar 62 kalori.