运动让你更快乐
如果你想获得更多快乐，也许你应该去健身房。最近，一项有趣的新研究发现，运动让你更快乐，积极锻炼身体的人比不积极锻炼的人拥有更强的幸福感，而且积极锻炼的人和每年多挣2.5万美元但不运动的人幸福感差不多。 研究显示，经常运动的人平均每年会有35天感觉不适，而不怎么运动的人每年的不适天数会多18天。在各种运动中，虽然骑自行车的排名很高，但社交体育运动（如团体运动）对幸福感的影响更大。当然，如果运动过量，身体也会感到不适。理想的运动强度是每周锻炼3-5次，每次持续30-60分钟。 其实，任何程度的运动都有好处，不必追求完美的平衡，因为所有类型的运动都能减少心理健康负担。
Olahraga Membuatmu Lebih Bahagia
Jika kamu ingin merasa lebih bahagia, mungkin kamu harus pergi ke gym. Baru-baru ini, sebuah penelitian menarik menemukan bahwa olahraga membuatmu lebih bahagia, orang yang aktif berolahraga memiliki tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak aktif. Bahkan, kebahagiaan orang yang rajin berolahraga hampir sama dengan mereka yang mendapatkan tambahan penghasilan $25.000 per tahun tetapi tidak berolahraga. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin berolahraga rata-rata mengalami 35 hari dalam setahun di mana mereka merasa kurang sehat, sedangkan orang yang jarang berolahraga mengalami 18 hari tambahan merasa tidak nyaman. Di antara berbagai jenis olahraga, meskipun bersepeda mendapat peringkat tinggi, olahraga sosial seperti olahraga tim memberikan dampak positif yang lebih besar terhadap kebahagiaan. Tentu saja, olahraga yang berlebihan juga dapat membuat tubuh merasa tidak nyaman. Intensitas olahraga yang ideal adalah 3-5 kali per minggu dengan durasi 30-60 menit setiap sesi. Sebenarnya, olahraga dalam jumlah berapa pun tetap bermanfaat. Tidak perlu mengejar keseimbangan yang sempurna, karena semua jenis olahraga berhubungan dengan kesehatan mental yang lebih baik.
Catatan:
社交体育运动 (shèjiāo tǐyù yùndòng) → olahraga sosial
Dalam bahasa Mandarin, “社交体育运动” mengacu pada olahraga yang melibatkan interaksi sosial, seperti olahraga tim (misalnya sepak bola, basket, atau voli). Dalam bahasa Indonesia, istilah “olahraga sosial” mungkin kurang umum, sehingga diterjemahkan sebagai “olahraga sosial seperti olahraga tim” untuk memperjelas maknanya.
心理健康负担 (xīnlǐ jiànkāng fùdān) → beban kesehatan mental
Istilah ini berarti tekanan atau dampak negatif terhadap kesehatan mental. Dalam bahasa Indonesia, “beban kesehatan mental” bisa berarti stres atau gangguan psikologis yang dapat dikurangi dengan berolahraga.
幸福指数 (xìngfú zhǐshù) → indeks kebahagiaan
“幸福指数” sering digunakan dalam penelitian psikologi dan ekonomi untuk mengukur tingkat kebahagiaan seseorang atau masyarakat. Dalam terjemahan ini, istilah tersebut diubah menjadi “tingkat kebahagiaan” agar lebih mudah dipahami oleh pembaca umum.
