出汗越多，锻炼强度越大？

很多人认为出汗越多，燃烧的脂肪也就越多，但这种认识是错误的。

实际上，你的出汗量与你的锻炼强度不一定有关。出汗的多少是由许多因素造成的，包括性别、年龄、温度等。一般情况下，男性比女性更容易出汗，年纪小的人比年纪大的人出汗更多，气温高的时候出汗比气温低的时候更多。

所以，在高汗锻炼后不要因为轻了几斤就觉得自己瘦了。这只是水的重量，当你把水补回来的时候，你的体重可能又会和原来的一样。所以出汗多并不一定意味着你已经消耗了很多的卡路里。

相反，不要认为低汗锻炼意味着你没有燃烧足够的卡路里。出汗少可能是你的汗很快蒸发了，或者是这项运动根本就不会出很多汗。

Semakin banyak berkeringat, semakin intens latihan?

Banyak orang berpikir bahwa semakin banyak kita berkeringat, semakin banyak lemak yang terbakar, tetapi pemahaman ini salah.

Sebenarnya, jumlah keringat yang kita keluarkan tidak selalu berkaitan dengan intensitas latihan kita. Banyak faktor yang memengaruhi jumlah keringat, termasuk jenis kelamin, usia, dan suhu. Secara umum, pria lebih mudah berkeringat dibandingkan wanita, orang yang lebih muda berkeringat lebih banyak dibandingkan orang yang lebih tua, dan keringat lebih banyak dikeluarkan pada suhu tinggi dibandingkan suhu rendah.

Oleh karena itu, setelah berolahraga dengan banyak keringat, jangan berpikir bahwa Anda telah kehilangan berat badan hanya karena turun beberapa kilogram. Itu hanya berat air, dan ketika Anda mengembalikan air tersebut, berat badan Anda mungkin akan kembali seperti semula. Jadi, berkeringat banyak tidak selalu berarti Anda telah membakar banyak kalori.

Sebaliknya, jangan berpikir bahwa berolahraga dengan sedikit keringat berarti Anda tidak membakar kalori yang cukup. Keringat yang sedikit bisa jadi karena keringat cepat menguap, atau olahraga tersebut memang tidak membuat Anda banyak berkeringat.